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柠檬汁减肥营养饮食

时间:2019-07-26  来源:养生吃什么蔬菜

柠檬汁减肥,很多朋友都不太知道这个办法的,柠檬是非常好,且有营养的一种水果,如果外敷的话可以美容美白,内服的话可以帮助人的身体提高新陈代谢的作用,有效的清理人的肠道,是一种非常好的减肥的食材,只要你学会了办法,正确是服用的话,相信会收到意想不到的效果的。

柠檬富含大量的维生素C,对于美容养颜有着至关重要的作用,在减肥之余还能让我们的皮肤变得更洁白,光滑细腻,柠檬水喝了以后不既羊癫疯急救药物能够解渴,还可以冲淡想吃零食的欲望,所以每天多喝点柠檬汁就可以有效的减肥来了,当然了也少不了适当的运动,才能让减肥更加的有效和快速,下面就介绍几种关于柠檬汁的制作方法。

1、柠檬海带减肥茶

材料:海带100克,柠檬汁100克,冰糖少许。

做法:将海带洗净后切条,放在奶锅里加清水及100克鲜柠檬汁煮沸,放凉后加少许冰糖调味饮用。

功效:海带含碘,可促进甲状腺素分泌,提高新陈代谢,柠檬汁能舒张软化血管,加速血液循环,还可增进胃肠消化功能。这种茶可以消除积四川癫痫病该怎么治疗滞在皮下的脂肪,达到减肥目的,饮用量可自行定,但不宜常饮。

2、柠檬香蕉减肥茶

材料:新鲜香蕉2片,鲜柠檬1片,菊花9朵。

制法:先把杯子温热,投入菊花和柠檬,注入开水,盖上盖子浸泡五分钟;把柠檬菊花茶去渣,放入香蕉片,在茶中稍加浸泡即成。

功效:这是一道抑制食欲从而减肥的柠檬茶。柠檬的酸和香蕉的涩一旦混合,就会产生化学作用,可以控制饥饿感,降低食欲。

3、柠檬蜂蜜酒

材料:柠癫痫发作急救措施檬汁1汤匙,蜂蜜1汤匙,白兰地酒适量。

做法:将柠檬汁、蜂蜜和白兰地酒混合,晚间饮用。

功效:这种酒既可帮助入睡,提高睡眠质量,也有益于养颜、减肥。

4、膳食减肥原则

合理营养的关键在于“适度”,主要在通过平衡膳食来实现。平衡膳食是指膳食中所含营养素,种类齐全、数量充足、比例适当。具体要求如下:

(1)、食物多样、谷物为主

平衡膳食必须由多种食物组成,提倡广泛食用多种食物。多种食物包括五大类:谷类及薯类;动物性北京军海医院技术怎么样食物;豆类及其制品;蔬菜及水果类;纯热能食物。

(2)、多吃蔬菜、水果和薯类

含丰富蔬菜、水果和薯类的膳食。

(3)、常吃豆类及其制品

含有丰富的蛋白质和维生素,含钙量较高,利用率高。

(4)、经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和荤油。

柠檬汁减肥的方法大家都了解了吧,想瘦身的你不妨试一试,尤其是夏天冰过之后口感更佳,但是需要提醒大家的是柠檬汁酸度比较高,如果胃不好或者容易反酸的朋友就尽量不要尝试了,身体健康才是首要的。

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