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冬天脚冷怎么办 6招帮你快速回暖_身体养护

时间:2019-09-11  来源:养生吃什么蔬菜

  很多人一到冬天就出现脚冷的情况,不管怎么保暖都会觉得冷。?下面就教大家几招改善方法。

  冬天脚冷怎么改善?

  1、勤运动

  经常用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,双手顺便甩一甩,走上30分钟,促进气血液运行。你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃,动个20分钟,达到稍微流汗的程度,都有助於强化体温调节能力。

  2、多补充维他命E

  维他命E可扩张末梢血管,对於末梢血液循环畅通很有帮助,但维他命E的效果较缓慢,须持续3个月才可见效,而且每天必须服用210- 250IU才足够。

  3、多吃含菸碱酸的

  菸碱酸对于稳定系统和循环系统很有帮助,也可改善神经紧张、紧张性、炎,更可扩张末梢血管,改善手脚冰冷。菸碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、中,含量都河南儿童癫痫专科医院很丰富。

  4、多吃坚果、胡萝卜

  由日常食补法,让身体暖一暖,如坚果类的核桃仁、芝麻、松子央F蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、 木瓜等,都是饮食最佳选择,其他如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖,都属於温热性食物,是手脚冰冷 的人应多选用的食材。

  5、培养吃辛辣食物的习惯

  辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料,可促进血液循环,利用平常饮食时,搭配食用,例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱;喝汤时就多加点胡椒粉;吃水饺时,配碗酸辣汤。

  6、常吃温补食物

  如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等,冬天吃不仅让身子暖,可以达到补身的,手脚也能不再冰冷。

  冬天脚冷易引发的

  1、下肢动脉硬化闭塞症太原那家医院治癫痫好>

  如果长时间的下肢发冷,并且行走乏力,甚至皮肤颜色变黑,那很可能是血管堵了。如果血管长时间堵塞,下肢就会出现缺血坏死,严重时甚至可能需要截肢。

  别不相信,这是挺严肃的问题,千万别为了风度不要温度。

  2、雷诺氏病

  如果手脚冰凉时手指或脚趾的颜色先变成白色,然后变成蓝色并伴有痒痒的感觉,就要考虑是否患有雷诺氏病,这是因为手足部的血管对寒冷过度反应的结果。

  这种病多发,发病年龄主要在 15 岁到 30 岁之间,多见于寒冷地带,患者往往有家族史。造成雷诺氏病的原因还不清楚,有可能是因为身体不能很好地调节温度,导致局部血管不得不采取这样过度的反应,以提供保护。

  雷诺氏病有专门的药物,从控制的角度要避免或减少其发作,不吸烟、多、控制压力、避免温度剧烈变化、外出时带手套、在室内开冰箱拿东西时也要戴手套或者考虑搬到气候暖和的地方。

  3、其他

  除此之外,手脚冰凉还可能是其他疾病的症状,比如甲状腺功能衰减导致的新陈代谢平顶山市羊羔疯的早期症状有哪些低下就有可能导致手脚冰凉。铁和维生素B12 缺乏、糖尿病、红斑狼疮、硬皮病等也会有手脚冰凉的症状。

  因此,如果经常手脚冰凉还出现了其他症状,那就去医院看看,让医生检查一下,排除上述可能。

  冬天脚冷怎么调理?

  1、莲子猪肚汤

  原料:猪肚300克,莲子100克,料酒2杯盖,生姜薄片2片,盐,鸡精,葱末。

  做法:猪肚洗净,开水汆熟,切成两指宽的小段。将猪肚、莲子、生姜薄片入锅,加入清水。

  汤沸后,加入2杯盖料酒,大火改小火继续焖煮(若是用焖烧锅,小火10分钟后,将内锅放入外锅加盖焖熟)1个小时左右,猪肚焖熟煲烂,加盐、鸡精,撒上葱花就可出锅。

  2、红薯鸡蛋粥

  原料:红薯1/6块,鸡蛋1个,牛奶2大匙。

  做法:将红薯去皮,炖烂,并捣成泥状。将鸡蛋煮熟之后把蛋黄捣碎。红薯泥加牛奶用文火煮,并不时如何减少癫痫病带来的影响地搅动。粘稠时放入蛋黄,搅匀。

  3、吃温补食物

  如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆。天天吃不仅让身子暖,可以达到补身渐效,手脚也能不再冰冷。中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷,如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻。

  4、多吃坚果、水果

  可藉由日常食补法,让身体暖一暖,如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等,都是饮食最佳选择,其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖,都属于温热性食物,是手脚冰冷的人应多选用的食材。要特别提醒,容易手脚冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮,即使夏天的天气再热,也不要吃生冷的食物。(参考网站:爱美网)

  

(责任编辑:蔡灵鸿)

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