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女性姨妈期吃这5种食物 养血补身体_女性保健

时间:2019-09-11  来源:养生吃什么蔬菜

  女人在月是非常虚弱的,得靠来补充能量。那么女人在月经期吃哪些食物最好呢?下面就为大家详细介绍。

  月经期好?

  1、经期适宜喝红糖水

  月经期间喝点红糖水,能有效的排出体内滞留的污血,帮助身体排毒。因为红糖水可以补血活血,加快血循环、通淤的。女孩可以在90℃的沸水中,加入红糖拌匀饮用即可。红糖水虽好,但不可过量饮用,经期每天400ml左右最为适合。

  2、经期适宜吃香蕉

  女性在月经期会有不安的情绪,易烦躁焦虑,不妨适当吃些香蕉,因为香蕉富含维生素B6,而具有安神功效的维生素B6,可以稳定女性的不安情绪,改善女性睡眠状况。

  癫痫病可以治好吗>3、经期适宜多吃鱼类

  女性经期受体内内分泌激素变化的影响,会出现抑郁情绪。女性朋友们在大姨妈造访时,适当吃些富含ω-3脂肪酸的鱼类,如:三文鱼、沙丁鱼等,可缓解月经期间的抑郁情绪,还能降低抑郁症的发病率。

  4、经期适宜食猪肝

  经期由于经血的流失,造成女性体内的铁也丢失较多,所以经期易进补含铁丰富的食物。菠菜等蔬菜中富含植物铁,但是吸收率不高,建议经期补铁应注意荤素搭配,多食用动物类高铁食物,如:猪肝、瘦肉、动作血等食物。

  5、经期适宜喝豆浆

  豆浆含有丰富的植物蛋白,有补虚润燥,调节内分泌的功效,而且豆浆补血的效果比牛奶要强,正适合女性月经期间食用。女性在经期喝豆浆也能为身体补充所需营养,并增强身体抵抗力。

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  女性经期怎么吃?

  1、月经前:通过饮食来补充生理所需的营养素:B族维生素,以及维生素A、维生素C、维生素E。

  (1)富含B族维生素的食物:小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等。

  (2)富含维生素A的食物:动物肝脏、奶与奶制品、、胡萝卜、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等。

  (3)富含维生素C的食物:韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷兰豆、柑桔、橙、柚子、、草莓等。

  (4)富含维生素E的食物:麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、黄豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等。

  2、月经中:可适当补充一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物。

  (1)温暖身体济南专治癫痫病的医院的食物:寒性体质的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物。

  (2)舒缓的食物:痛经的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物。

  (3)其他:如果、经期伴有食欲差、等,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物,如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。

  3、月经后:月经过后,尤其是月经过多者,可以在月经干净后1-5日内,适当补充蛋白质、铁质和矿物质。

  (1)富含蛋白质和矿物质的食物:主要包括豆类(包括黄豆、黑豆等)、奶类(包括牛奶、羊奶等)、海产品、动物内脏、肉类(包括猪肉、牛肉、羊肉等)、大米等。

  (2)含铁高的食物:鱼、瘦肉、动物肝、动物血、大豆、菠菜等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用。

请问我朋友的癫痫病要怎么治疗?>  经期吃什么水果好?

  水果对女性身体有很好的调理作用,如果女性在月经期间也可以适当食用一些对身体好的水果。

  那么,女性在月经期间吃什么水果好呢?专家称,月经期间经常食用水果,可以防治发生便秘,避免盆腔充血,然而一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间大量食用。月经期间,女性可以吃一些性温或性热的水果,如榴莲,人参果、荔枝、桂圆、大枣、桃子、樱桃、石榴等水果,可以每日三种早、中、晚交换食用。

  性平的水果如苹果、葡萄、无花果等,女性在月经期间也可以适量食用。对其过敏,易发湿疹者不宜食用。

  寒性水果如柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品,女性在月经期间应尽量少吃,在经期之后可以适当吃些。(参考网站:39健康网) 

(责任编辑:蔡灵鸿)

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