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七个坏习惯会引来便秘的袭击_身体养护

时间:2019-09-11  来源:养生吃什么蔬菜

  不是病,但是一便秘起来真要命。看看下面的便秘七大原因,找找你是否有这样的坏习惯。

  七个坏习惯容易导致便秘

  1、没有定时排便

  当你有便意时,千万不要先“忍一忍”。当你抑制了这一阵便意后,过后再想排便就很难了。因为久而久之肠道就会失去对粪便刺激的敏感性,答辩在场内停留过久就会变得又干又硬。所以,不妨将“排便”视为头等大事,当有便意时,要第一时间去解决它。

  2、常穿塑腰带或塑身衣

  紧身衣抑制了调节排便活动的副交感,使大肠内分泌的消化液减少,在小肠中,将分解向前推的气力变弱,于是食物残渣在经过大肠的时候,要比正常的时候费时。这位教授指出,就是在这个过程中西宁看癫痫去哪个医院,很轻易产生便秘。所以说,便秘重症的女士,尽量不要穿紧身衣,特殊是的时候,更不要给身体太多的束缚。

  3、便便时看书或报纸

  总有这样的一些人,去厕所的时候肯定要拿本书或报纸。这其实是个非常不好的习惯。大便不畅的时候,坐在马桶上,看着书、报纸,似乎很悠哉,不过,很多人可能不知道,10分钟以后,如果您还坐在马桶上,就会给肛门造成不必要的压迫,肛门的就是这样悄悄被破坏的。

  4、习惯性地服用便秘药

  如若长期服用便秘药,必定会对身体造成伤害。因为不能用自身能力进行排便,而是要借助外力,进而产生依赖影响。长期以往肠壁会变薄,从而伤害身体。

  5、液体量摄入不足

  便秘患者一天最好喝8~10杯水。特别是早晨起来,空腹喝一杯温水癫痫病患者的中医治疗,可以唤醒大肠,刺激胃肠的反应。再说,大便的70%都是水分,从这一点看,充足的水分摄取,在改善便秘方面是非常有必要的。因为如果我们的身体缺水,大便中的水分就会被大肠吸收出去,结果大便就会变得干燥。硬结的大便很难润滑地通过直肠和肛门,这就造成排便的痛苦,给肛门造成伤害,引起肛裂等不良。

  6、饮食过于精细少渣

  随着我国经济发展和生活水平的提高,人们增加了动物性食物的消费,鸡、鸭、鱼、肉等荤食吃得越来越多,谷类食物吃得越来越少,且以精米、精面为主。由于食物过于精细,膳食纤维的摄入量减少,使得肠道蠕动缓慢、排便不畅而造成便秘。据我国居民营养调查发现,平均每人每日的膳食纤维摄入量已由过去的26克下降至17克。

  7、运动量少

  久坐少动,长期不喜欢运动,肠道蠕动慢,肌肉收缩无力,腹压降低使得排便动力不自贡治疗癫痫病有哪些方式足,很容易发生便秘。

  便秘食疗

  1、雪梨

  能治风热、润肺、凉心、消痰、降火、解毒、便秘,两餐之间当零食吃,通便效果非常显著。

  2、鱼腥草茶

  此茶水有“清热,解毒,利尿,消仲,降低血压,排毒等”。每天将15克-30克的鱼腥草泡八杯水,饮用即可,鱼腥草可反复泡饮。药店就有的卖,而且价钱也很便宜。我买了1斤共2元钱,有一大包,可以泡个20次以上。以后买个1块钱的量就可以了。俺称它为最最廉价的通便食品。但是鱼腥草性为微寒植物,月间怀孕期间要小心。有的,对胃不利,不能吃。鱼腥草中含有挥发油,大剂量可致肺严重出血和血栓等,所以要悠着点喝。

  3、槐花蜂蜜水

  要注意承德著名羊羔疯专科医院的是,蜂蜜最好选择槐花蜜。槐花蜜属凉性,用来治疗便秘效果最好。具体用法是:每天早上空腹饮一杯一勺蜂蜜勾兑的温开水。晚上临睡前,再服用一杯蜂蜜水。要天天坚持,持之以恒。

  4、罗汉果茶

  罗汉果半个,沸水泡闷15分钟后代茶饮。罗汉果茶可以清肺止咳、可保嗓子,还有润肠通便、滑肠排毒的作用,及治疗痰热咳嗽、咽喉肿痛、大便秘结、消渴烦躁诸症。罗汉果茶也需注意,姐妹们在月经期间要小心,因为罗汉果味甘、酸,性凉,有清热凉血的功效。

  5、雪莲果

  吃了雪莲果每天都放屁屁、拉便便。雪莲果可以促进肠道中双歧杆菌的增殖,改善微生态平衡,间接地起到解毒、降脂、预防便秘的作用,和牛蒡的作用非常相似。

(责任编辑:彭志兴)

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