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冬季保健养生有什么日常误区_养生误区

时间:2019-09-11  来源:养生吃什么蔬菜

   误区一:衣服穿得越多越好

  衣服本身不会产生热量,只起到隔离的作用,它缓冲了外面冷空气和体表热空气之间的对流,使人体的热量得以保存。从生理学角度看,穿衣过多会抑制身体体温调节机能的适应性,减弱人体的御寒能力。所以,冬天穿衣只要达到适宜的厚度即可。

  误区二:关紧门窗少

  有些人一到冬天就整日门窗紧闭,以为这样屋内温度高,人不容易感冒。其实不然。专家介绍,人体日照儿童癫痫病能治好吗在新陈代谢过程中会产生500余种化学物质,而仅从呼吸道排出的就有149种之多。空气中有大量的细菌、病毒、二氧化碳和灰尘,在这样的空气中,人容易感冒、,所以应该经常开窗,保持空气新鲜。

  误区三:戴口罩防感冒

  实际上,鼻子吸进的冷空气在进入肺部时已经接近体温。人体的这种生理功能与生俱来,并能通过得到增强,使人的耐寒力明显提高。戴口罩人为地阻止了这种生理功能本应得到的锻炼,使人的抵抗力变差,稍微受寒反而容易感冒。

  误区四:喝白酒可御寒

治疗癫痫哪种方法有效>  不少人以为喝白酒可以御寒。实际上,人喝酒后,受酒精刺激,血管扩张,身体的热量会大量释放,所以会有发热的感觉,但这种感觉会很快消失。尤其是热量释放到一定程度时,人反而会感觉冷。棉袄、羽绒服之所以具有持久的御寒能力,是因为它们能减少热量的流失,而酒的主要成分是水和酒精,它们本身不但不会产生热量,反而会造成热量的挥发。

  误区五:从室外进屋先暖手和脚

  许多人从寒冷的室外进入室内时,首先把冻僵的手脚放到取暖器边烤或用热,其实这一冷一热的骤然交替对手脚极为不利,很容易使手脚生冻疮。正确的方法是,手脚相互摩擦,使云南哪家医院治癫痫病便宜表皮温度自然回升,然后再用热水泡,放到取暖器边烤。

  冬季干果好

  多吃核桃 做个聪明人

  核桃中含有大量的不饱和脂肪酸和优质蛋白质。这些都是大脑发育最重要的营养成分。核桃中还富含十几种氨基酸,其是构成脑细胞的主要成分。对于需要大量吸收脑部营养的孕妇和儿童而言,多吃核桃,可补充各种维生素,钙铁锌等,帮助健脑益智。对于老人而言,核桃中丰富的多种抗氧化剂和卵磷脂,不饱和脂肪酸,可以帮助对抗氧自由基。氧自由基是导致人体衰老的主要原因,因此多吃核桃可帮助老年中风中医治母猪疯和痴呆。另外,对于保护心血管也有很大益处。

  常吃杏仁 拥有好心脏

  在一项调查中,100名患者每天服用杏仁四周,观察结果显示,受试者服用后高血脂都有不同程度的改善。杏仁含有丰富的不饱和脂肪酸,维生素C和E和各种人体不可缺少的微量元素。杏仁可以降低血液胆固醇,保持心脏,有效预防心脏病。另外冬季干燥,经常食用杏仁,还可清肺化痰,润肠通便,养心安神。冬季容易着凉,发生咳嗽症状,杏仁还能起到止咳疗效。

(责任编辑:彭志兴)

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