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夏季度暑必做的两件事情_夏季保健

时间:2019-09-11  来源:养生吃什么蔬菜

  炎炎夏日,马路上骑电动自行车的上班族以及交巡警、清洁工、建筑工人,长时间曝晒在烈日下,易中暑、虚脱,引发皮炎。该如何对付和这些情况?夏季饮食应以清淡为主,有一些原则大家可以参考。

  补充水分、无机盐:

  高温下易丢失水分和无机盐,工作的人凭口渴感是主要依据,再根据其劳动癫痫病主要的发作症状有哪些强度及其具体生活环境进行适当补水,如中等劳动强度、中等气象条件时日补水量需3~5升;强劳动及气温或辐射热特别高时,日补水量需5升以上。补水方法以少量多次为宜,以免影响食欲。

  无机盐的补充除食盐外,钾盐及其他无机盐的补充以食用含无机盐的蔬菜(蔬菜)、水果(水果食品)、豆类为宜。其中水果中的有机酸可刺激食欲并有利于胃内消化(消化食品),建议多喝菜汤、鱼汤、肉为什么孩子会有四肢抽搐汤。

  白开水、盐开水为夏季基本饮料,饮用按0.1%~0.2%含盐量配成的盐水、盐茶,能减轻疲劳,改善在高温环境下的体温、脉搏、血压(血压食品)和。

  多补充优质蛋白(蛋白补充产品,蛋白补充资讯)、维生素(维生素食品)(维生素产品,维生素资讯)C和B族维生素:

  像维生素B(维生素B产品,维生素B资讯)1、维生素得了癫痫病该怎么办呢C(维生素C产品,维生素C资讯),正常人需要量是100毫克/日,高温下人群日需要量可以达到160毫克;钙(钙食品)(补钙产品,补钙资讯)的摄入量也要增加,正常人钙日需要量是80毫克,高温下活动的人群应达到110毫克。

  富含B族维生素的食物:

  糙米四川癫痫病要怎么治疗呢、麦胚、动物内脏、豆类、芹菜叶、莴苣叶等维生素B1含量丰富。富含维生素B2的食物有动物肝脏、香菇(香菇食品)等。

  修复被日光晒伤的(皮肤产品,皮肤资讯),应补充维生素C,可从甜瓜、西红柿、菜椒、菜花等食物中摄取。推荐消暑粥:荷叶粥、绿豆粥推荐食物:丝瓜、苦瓜。但苦瓜不提倡焯着吃;还可炒西瓜皮,以清暑解热。

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