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夏季减肥吃什么比较快_夏季保健_保健

时间:2019-10-07  来源:养生吃什么蔬菜

  夏天一到,女生轰轰烈烈的减肥季也到了。夏天怎么减肥更容易呢?不用上美容院,不用节食,也不必在烈日下挥汗如雨,只需要在餐桌上多吃小编介绍的夏季减肥。下面小编就告诉您夏天可以减肥,夏天吃什么容易减肥。

  夏天吃什么可以减肥

  1、绿茶

  绿茶,属凉性,可以消脂消食,美国营养学会期刊已证实绿茶确有减肥作用,也有抗癌作用。绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪,化浊去腻防止脂肪积滞体内;维他命B1、C和因能促进胃液分泌,有助消化与消脂。绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用,可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶,减少脂肪细胞堆积,因此达到减肥。但绿茶是不发酵茶,中医认为,比较容易刮胃,肠胃不好的人要多留意。

  2、蜂蜜

  蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动;丰富的维他命及矿物质则具调整肠胃的功能,能排走体内毒素,改善情况;而糖和果糖成分不会对肠胃造成西藏最好的癫痫病医院在哪里负担。吃蜜糖之所以能减肥,是因为它含的热量很低,只有同等分量白沙糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里,即使一天吃了200g,所吸收的热量也不过600卡里路,相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准,距离很远,所以虽是“甜品”,但一样可达到减肥效果。

  3、红糖

  说到红糖的减肥原理,我们要先从它的原材即甘蔗来说起。甘蔗含有多种人体必需的氨基酸如赖氨酸、苹果酸、柠檬酸等,这些氨基酸能有效促进人体蛋白质的合成,而且可以加快人体的新陈代谢,从而加快脂肪的燃烧。

  红糖由于没有经过精炼,因此它保留了甘蔗大部分的营养成分,更加容易地被人体吸收消化。它不仅含有提供人体热量的碳水化合物,还有很多人体生长循环所必需的元素,更重要的是红糖保留了较多的维生素及矿物质,每100克红糖含钙157毫克,含铁2.2毫克,约为白糖的3倍,还含有少量的维生素。由此可见,喝红糖水无论是对于减肥还是身体来说都是十分有帮助的。

  4、卷心菜

  卷心菜100g只有30卡,还有超棒的瘦身、健康、美丽疗效。不吃绝对是损失!它热黑龙江中亚脑病医院治脑病量超低,增强饱足感,多吃也不会热量超标!而且其中所含的维生素U,可有效抑制脂肪吸收!卷心菜能除邪热、解劳乏,春冬季使用,能快速清除毒素,避免体内毒素的堆积。卷心菜丰富的维生素C,能增强免疫力,并预防心血管,加上特殊的生理活性蛋白质,能帮助新生和伤口愈合,具有护肤美容的效果呢!卷心菜含有促进胰岛素分泌的成分,帮助控制血糖,预防。

  5、苦瓜

  苦瓜绝对是夏季减肥蔬菜的首选,它富含维生素C,且脂肪和糖的含量都非常低,非常适合减肥者食用。苦瓜富含膳食纤维:可以延缓脂类的吸收。苦瓜含有比较高维生素C:可以加速脂类的代谢。苦瓜含有少量的有机酸:促进钙磷的吸收;保护维生素C不被分解;促进蛋白质和脂类的吸收。另外,吃苦瓜之所以能减肥,当然离不开它和低卡和有助抑制食欲的亮点。最后,苦瓜还能促进肠胃的蠕动,有排毒瘦身的功效。

  6、豆芽

  豆芽含水分较多,含热量较少,不易形成皮下脂肪堆积,常食有助于减肥。 豆芽卡路里含量低,3/4杯只有23kcal,而且是零脂肪,食多少都不会肥。在减肥时,热量低、体积大的豆芽,可令减肥食品陕西西安中际医院治脑病的菜单更加多种多样。另外,添加在主菜中又能增加体积,是十分有益的减肥蔬菜。

  7、芒果

  中医学证明,芒果可化痰,健脾胃,利水道,而中医理论认为,肥胖的病因是“湿”、“痰”、“水滞”所致,故芒果是减肥轻身之果品。另外,芒果汁还能增加胃肠蠕动,使粪便在结肠内停留时间缩短,因此芒果还有排毒的功效。除此之外,芒果中维生素C的含量高于一般水果,并能降低胆固醇、甘油三酯,有利于防治心血管疾病。

  夏季怎么样快速减肥

  1、定时排便

  一般早上喝了一杯水以后要不了多久就应该会有便意了,可千万不能憋着,及时排便,以免宿便残留,长此以往,身体也会养成习惯,排出残渣,还是那句话,不只是减肥的问题,还能养生呢。

  2、锻炼并出汗

  坚持锻炼才是王道,只有不断的锻炼,不断的燃烧脂肪,同时还能锻炼出肌肉,就怕不想动有迫切想减肥,往往容易得不偿失。出汗是一个很重要的标志,或者对于旁人来说,没有什么比兰州癫痫病治疗哪家医院专业出了一身油汗后洗个热水澡来的更让人幸福了。

  3、饭前喝水、汤或水果

  这里主要指的是中午和晚上,当然,早饭是必须要吃好的,而中午和下午则需要控制食量,但是又要考虑好均衡的营养,可不能把身体给荒废了,在保证充足营养的前提下,减少脂肪的摄入,同时减少饭量的同时尽量能够给自己带来饱腹感,也不至于自己过的太苦。

  4、不必因减肥淡出朋友圈

  减肥更多的时候可以当成是一份事业来做,非是一朝一夕可成功的,有时候过分急于求成,把自己关起来闭门造车,发誓不瘦下来不出门之类,其实并非是好事,在与朋友的交流中,也可以愉快的减肥,比如一起聊天谈笑,要知道大笑消耗的能量比你在跑步机上跑步消耗的能量可多多了。

  5、早上醒来一杯洗胃清肠水

  早上刚醒,可别忘记了让自己喝一杯温开水,清理肠胃残留的有害物质,养生的同时,清除体内残渣有利于减肥。

(责任编辑:彭志兴)

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