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啤酒肚是怎么形成的? 如何减掉啤酒肚?_健康食谱

时间:2019-10-11  来源:养生吃什么蔬菜


啤酒肚是怎么形成的?

说“啤酒肚”的元凶是啤酒,这可真是冤枉了啤酒,让啤酒无端背了个黑锅。“啤酒肚”官方名字叫“腹部肥胖”,称其为“啤酒肚”只不过是因为很多爱喝啤酒的人都会有这个症状,但是这些脂肪不是喝啤酒喝来的,而是内脏的脂肪堆积造成的。内分泌系统紊乱、生活作息不规律还有运动的缺失都会造成啤酒肚,唯独啤酒不会造成啤酒肚。

啤酒虽然被称为“液体面包”,但实际上啤酒的热量并不算高,一听啤酒的热量跟一个苹果差不多。之所以不少爱喝啤黑龙江到哪治癫痫好酒的人都有“啤酒肚”,其中很大的一个原因就是吃下酒菜吃的。

啤酒固然美味,但是没了下酒菜就无趣多了,想想啤酒的配菜,连女神都说初雪的日子少不了炸鸡和啤酒。啤酒出现的地方一般都少不了烧烤、油炸食物的身影,这些东西让吃货们又爱又恨。它们的味道让人流连忘返,简直就是一场味觉的盛宴,但是它们的脂肪含量却又让人止步。

美味的炸鸡热量很高,这是什么概念?吃完一根炸鸡腿,就算是狂奔半小时也消耗不了它的热量。在高热量方面,下酒菜赶超啤酒太多,等量情况下,油炸杭州癫痫医院哪家治疗正规食物的热量几乎是啤酒的 10 倍。这也难怪爱喝啤酒的人经常会长“啤酒肚”了,毕竟喝啤酒没有下酒菜不行。

啤酒肚怎么减最快?

一、水平腹肌运动

这套水平腹肌运动之所以能起到减肚子的作用,是因为它同样是针对腹部和腰部的运动,先是消减上腹的赘肉再是下腹,然后锻炼腰部线条,值得一试哦。

脐上练习:躺在床上或者地板,下半身保持不动,然后进行仰卧起坐,这样可以陕西治疗宝宝癫痫使胃部凸出的部分收紧和平坦。

脐下练习:躺在床上或者地板,上半身保持不动,将双脚抬高做屈伸腿和头上举练习,这样做可以收紧和消减整个下腹。

腹外斜肌练习:当完成以上两个练习后,就可以进行腹外斜肌的练习啦。主要是扭动左右两边的腰腹的肌肉,这种练习起辅助作用,使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

二、爬楼梯

爬楼梯的运动量比较大,对于减肥来说,比跑步更加的有效。

在上楼的过程中,我们其实是要逆向地天津癫痫病哪里治的好球引力运动的,而且需要全身都紧张起来,用腿部带动身体向上攀登,同时上半身也要配合用力才能完成,所以运动过后常常大汗淋漓,因为全身的热量消耗得非常大。爬楼梯的减肥效果其实可以和爬山相提并论,但是相比起来却要方便得多。我们可以在户外找一个有较长阶梯的地方进行练习,上班族也可以利用上下班的时间,放弃坐电梯,而是以爬楼梯的方式进行出入。

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