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你的身心皆健康吗?10项指标见分晓

时间:2019-10-15  来源:养生吃什么蔬菜

人的健康除了身体上的之外,心理也是一项健康衡量指标,下面快来测测你自己的健康状况吧。

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  1.你的身体成分达标吗?(答“是”,得1分) 人的身体成分包括脂肪和非脂肪两大类,其中脂肪率和去脂体重指数参考价值较大。前者即脂肪占体重的比例西藏癫痫病治疗贵吗,一般认为成年男性12%-22%、女性20%-30%比较合适。后者反映人体肌肉、骨骼等“健康”成分,下限一般应为男性大于16.5,女性应大于14。

  2.膝盖不弯曲能摸到脚趾吗?(答“是”,得1分) 柔韧性是身体健康的指标之一,站立时,如果能在膝盖不弯曲的情河北哪家医院可以治疗癫痫病况下摸到脚趾,说明你的身体状态还不错。如果摸不到,可能说明腿部肌腱柔韧性变差,往往与久坐不动有关。

  3.你经常喘不上气吗?(答“否”,得1分) 健康的人心肺功能良好,适度运动后不会难受,反而感到神清气爽。如果稍一活动就喘不上气来或汗流浃背,说明身体需要调养邯郸市治疗癫痫病的方法了。

  4.你能在12分钟内跑完两公里吗?(答“是”,得1分) 跑步最能考验心血管健康,衡量心脏和肺能否有效利用氧气。如果你能在10分钟内跑上两公里,没有表现出面色发紫、过度劳累、憋闷、腿发软、腰膝酸痛等症状,基本能说明健康情况良好

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