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睡前的一些坏习惯竟是“健康杀手” 大多数人都没注意

时间:2019-10-23  来源:养生吃什么蔬菜

导读: 好睡眠是好身体之本,想要拥有好皮肤、好气色,良好的睡眠更是不可缺少。睡前的一些坏习惯,会让你“躺在床上,怎么也睡不着”。而坚持睡前养成一些好习惯,不但能解决各种睡眠问题,不再为睡不好觉而烦恼,还可以帮你延缓衰老。睡前的5个禁忌和7个好习惯,你必须知道……

好睡眠是好身体之本,想要拥有好皮肤、好气色,良好的睡眠更是不可缺少。

睡前的一些坏习惯,会什么是特发性癫痫病让你“躺在床上,怎么也睡不着”。而坚持睡前养成一些好习惯,不但能解决各种睡眠问题,不再为睡不好觉而烦恼,还可以帮你延缓衰老。睡前的5个禁忌和7个好习惯,你必须知道!

睡前五大禁忌

一、对灯而睡

如果对灯而睡,人的眼睛虽然唐山羊癫疯要怎么治疗呢闭着,却仍能感到光亮。但是,灯光会使人体内的自然平衡不再,造成体温、心跳、血压变得不协调,从而使人感到心神不安,很难入睡。即使睡着,也会容易惊醒。

二、睡前说话

正所谓:食不言,觉不语。人在说话时容易使脑子产生兴奋,思想活跃,从而对睡眠造成影响。因此,人在睡前不要过多讲话。

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三、睡前进食

人进入睡眠状态,机体中会有一部分的活动节奏开始放慢,渐渐进入休息状态。但是,临睡前吃东西,那胃肠、肝、脾等器官就会忙碌起来,会使它们的负担加重,还使其他器官得不到充分休息。同时,大脑皮层主管消化系统的功能区也会处于兴奋状态,会在入睡后常作恶梦。

如果睡觉前确实感到饥饿,可吃一些点心或如香蕉、苹果等水果,但吃完后至少休息半小牡丹江市专治癫痫病的医院时后,才去睡觉。

四、睡前激动

人的喜怒哀乐,都容易造成神经中枢的兴奋或紊乱,导致难以入睡,严重的话甚至造成失眠。

所以,睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,最好情绪平稳。如果因为精神紧张或情绪兴奋难以入睡,可以做仰卧姿势,双手放在脐下,舌舔下腭,让身体处于放松的状态。口中生津时,不断将津液咽下,几分钟后就可进入梦乡。

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