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最瘦腿的瑜伽动作是什么?

时间:2019-11-28  来源:养生吃什么蔬菜

夏天天气炎热,很多女孩都传奇了短裤,但是对于一些腿粗的女孩来说短裤是她们不敢奢望的。有些人自认为她的身材很好,总是嘲笑别人腿粗。小编认为这些人有什么资格嘲笑别人,是谁给她嘲笑别人的权利呢?腿粗的女性朋友们不要灰心,现在就让我们做一些瘦腿的瑜伽,从此再也不会被他人消化。

北京治疗癫痫医院一、仰卧脚蹬腿式

1、仰卧,背部着地,双脚分开一小段距离,膝盖弯曲,脚掌完全着地,大腿面撑直,双手拖住头部后方,并慢慢抬起肩膀离地,同时微微扭动面部偏向右侧。

2、慢慢抬起左腿离地,并指向上方,腿面称孩子,右腿弯曲也抬离地板,保持右大腿面与地板垂直,维持这个姿势至少15秒钟,这河南癫痫病医院个过程中一定要保持腿部的撑直和拉伸。

二、俯卧撑式

俯卧,双脚并拢,大腿面着地,双臂撑在肩膀下方,手肘弯曲90度,上臂撑直,保持背部伸直,面部朝下,维持这个姿势15秒。

三、仰卧扭转

仰卧,背部着地,双脚并拢,双腿弯曲,同时摆动双土方法治癲痫秘方腿置于右侧,膝盖弯曲90度,臀部尽量抬高,双臂伸直指向身体两侧,头部扭转至左侧,换到另一边重复做,做这个姿势的过程中,尽量撑紧腿部,同时双脚可向后延伸拉伸小腿。

四、坐姿单盘腿

坐姿,臀部着地,双腿弯曲,脚掌完全着地,双臂撑在背部后方,手掌着地,背部微微后倾,左脚抬离地板,并置全国最好的癫痫病医院是哪家于右膝盖上方,尽量撑直左腿,左膝盖尽量压低,换到另一边重复做。

想要瘦腿夏天穿短裤的朋友们就一起动起来吧,在这个炎炎的夏天告别小粗腿,彻底让别人对你有所改观。告别肉肉再也不是梦了。还有想要瘦腿的朋友在瘦腿期间一定要坚持下去哦,只有持之以恒才会减肥成功哦,加油吧,胖美眉们。

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