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11种纤体食物 吃后消脂排毒养颜还能治便秘

时间:2020-01-13  来源:养生吃什么蔬菜

1、紫薯

紫薯天生就比红薯和白薯更具“诱惑性”,因为它有更高的硒元继发性癫痫病能治疗好吗素和花青素含量。紫薯含有很多的花青素,还有丰富的矿物质硒和矿物质铁,能帮女人补血,常吃可以增强免疫力和记忆力。紫薯还含有大量的膳食纤维,吃上一小块就能产生很强的饱腹感,热量也非常低,因此也适用于减肥时代替主食。

特发性癫痫病怎么治疗rong>2、紫甘蓝

安妮海瑟薇公布自己瘦身的秘诀是“生吃大量紫甘蓝沙拉”以后,紫甘蓝简直就是天然减肥餐的代名词,它富含花青素和各类维生素和矿物质,纤维素更是没的说。花青素具有很好的抗氧化作用,是纯天贵州看癫痫病哪个医院好然的抗衰老营养补充剂,对高血压患者也很有益。想要瘦身快又不缺营养,多吃紫甘蓝绝不会错。

3、茄子

茄子皮的紫色来源于花青素及其糖苷,带皮吃茄子就会令花青素得以保存。北京最好治癫痫的医院茄子还富含维生素P,这种物质能增强人体细胞间的黏着力,增强毛细血管的弹性,减低毛细血管的脆性及渗透性,防止微血管破裂出血,使心血管保持正常的功能。因此常吃茄子不但可以吸收到皮中的原花青素,还可降低血压和胆固醇。

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