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老年人的膳食12点

时间:2020-01-13  来源:养生吃什么蔬菜

  老年人由于生理上的变化,对膳食应有特殊要求。有人将有助于健康长寿的膳食原则归纳为以下的12“点”:

  数量少一点:

  进食量比年轻时减少浙江治疗癫痫病医院哪家好10%-15%左右,不能超过20%。

  质量精一点:

  满足优质蛋白质供应。优质蛋白质以鱼类、禽类、蛋类、牛奶、大豆为佳。

 秦皇岛治小儿癫痫好的医院 蔬菜多一点:

  多吃蔬菜对保护心血管有好处,每天不少于250克。

  菜要淡一点:

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  盐吃多了会加重心、肾负担。一日食盐量应控制在6克以下,要少吃酱肉和其他咸食。

  品种杂一点:

  荤素兼顾,粗细搭配,品种越杂越好芜湖治疗癫痫病比较出名的医院。每天主副食品不应少于10样。

  饭菜香一点:

  老年人味觉减退,食欲较差,适当往菜里多加些葱、姜、醋等调料,做得香一些。

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