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8简单动作 打造白领纤细水蛇腰

时间:2020-01-14  来源:养生吃什么蔬菜

  目录

  第一章:八个简单动作 白领丽人快速瘦腰

  第二章:5个日常瘦腰方法 专为久坐OL打造

  第三章:OL瘦腰瘦臀的小动作

  编者按:纤细小蛮腰是每个女保山市癫痫病中医治疗法人的梦想,但是长时间坐在办公室了的美女们来说,久坐不动使得她们的腰部脂肪堆积,形成令人厌恶的水桶腰。那么,OL们要如何瘦腰呢?小编为您推荐了快速瘦腰秘笈,赶紧来学习下吧。

  八个简单动作 白领丽人快速瘦腰

  1、轻拍小腹:宁夏癫痫病治疗的费用strong>

  自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手交替拍打下腹部(用力要以舒适为度),拍打一次为一个节拍,共做四个八拍。

  2、横向转胯:

  自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着胯部两侧咸宁治癫痫的专科医院,使胯部由左→前→右→后→左这样做横向圆形转动,转动一圈为一拍,共做二个八拍;然后使胯部向反方向做由右→前→左→后→右横向圆形转动,也做二个八拍。

  3、摩腹:

  自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦,摩擦一次为一外伤性痫癫治疗个节拍,共做四个八拍。

  4、轻揉脐腹:

  自然站立、平坐或者仰卧均可,呼吸自然,全身放松,双掌掌心向内相叠放置于脐腹部,然后按顺时针方向轻揉脐腹部,轻揉一圈为一拍,共轻揉二个八拍后;然后再逆时针方向轻揉二个八拍。  

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