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更年期女性睡前有这8个禁忌

时间:2020-05-19  来源:养生吃什么蔬菜

更年期女性睡前有这8个禁忌

1、忌睡前进食

临睡前吃食物,胃肠、肝、脾等器官就要继续忙碌,不仅影响它们休息,睡前进食也会使人长胖,还会使大脑皮层主管消化系统的功能区兴奋,人在入睡后常会做。

邵阳哪有好癫痫病医院;text-align:left;">2、忌睡前饮酒

睡前饮中等量酒精,或出现严重间断,危害健康。若多次发生,可导致,甚至心脏破裂,直至心衰。专家警告,长期睡前大量饮酒可导致成人突发性死亡综合征。

3、忌睡前喝茶

茶叶中含有吗啡、茶硷和可可等,具有较强的提神兴奋作用。如睡前饮茶过多,必然兴奋神经,且会增加小便次数,轻则影响睡眠,重则黄山治疗癫痫哪家医院好 导致。特别是患有者更应注意。

4、忌睡前说话多

睡前听听催眠曲,有助于人尽快入睡。勿与人对话,特别是高谈阔论,情绪,与人争执辩论时,或熬夜上网看大片,容易使大脑神经兴奋,思想活跃,从而影响睡眠。

5、忌睡前激动

人的喜、怒、哀、乐甘肃治癫痫的权威医院,哪里找,都容易引起神经中枢兴奋或紊乱。因此,睡前大喜大怒或忧思均会使人,甚至造成失眠。这时可采取仰卧姿势,双手放在脐下,舌舔下腭,全身放松,口中生津时,不断将津液咽下,几分钟后便进入梦乡。

6、忌睡前用脑

睡前不玩游戏,不上网,关掉手机。如果有在晚上工作和学习的习惯,要先做较为费脑筋的事,后做较为轻松的事。否则,脑子处于兴奋状态,就难以入睡,时间长了,极易形成失眠症。

<河南治癫痫的好医院strong>7、忌仰面而睡

睡觉时向右侧身而卧,全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态,容易入睡。而仰卧则会使全身骨骼、肌肉都处于紧张状态,不利于消除。

8、忌对灯而睡

人睡着时,仍能感到光亮。如果对灯而眠,灯光会扰乱肌体内的自然平衡,致使人的体温、心跳、血压等变得不协调,从而使人感到心神不安,容易惊醒。

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