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六组动作缓解白领肩颈酸痛

时间:2020-08-08  来源:养生吃什么蔬菜

导读: 作为一个上班族,你感到最累的除了精神,还有什么?你一定会说,还能有什么,就是身体呗。说得一点没错,身体很累,但是,你有没有注意到这个现象,身体累一般都会体现在肩部以下,腰部以上的地方。而在这个区域里,肩颈酸痛也占了很大的一个部分。 上班族因

 河南癫痫哪个医院靠谱 示范动作4

  训练部位:斜方肌、提肩胛肌

  起始位置:将重心放再背部往前一步,双脚打开与肩同宽,双手自然放在两侧微弯、挺胸、双眼看前。

大连较大的癫痫病医院ong>  动作:将手肘慢慢向前移,移动到感觉有伸展到肩颈部位即可,停留15~20秒然后换边。

  示范动作5

  训练部位:菱形肌、后三角肌

  起济宁癫痫哪家医院治疗效果好始位置:坐在坐姿划船机上,双臂水平台高,挺胸背打直。

  动作:将把手往后拉至身体两旁,再慢慢放回重复动作一次。

  示范动作6

  训练部位:癫痫哪里治疗好trong>中三角肌、斜方肌

  起始位置:将靠垫其置于身体手臂两侧,手心向内、挺胸、双眼看前。

  动作:将手肘慢慢向左右两侧举起,与肩同高,与地面呈水平状态,举起时吐气再慢慢放下。

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