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正确呼吸能治病 不同体质如何正确呼吸 –

时间:2020-09-17  来源:养生吃什么蔬菜

健康养生网导读:你知道吗?呼吸也能治病,不同体质的人学会正确的呼吸方式不仅有益身体健康,还能治病养颜。

呼吸指的是机体与外界环境之间进行气体交换的过程。人的呼吸可分为外呼吸和内呼吸,两者能调整人体的气血旺盛地运行。而且人体所有的器官和细胞都需要通过呼吸来获取充足的氧气,因此科学的呼吸方法不仅有益于人体的健康,而且还能治病与养颜。

人们可根据自身体质特点的不铁岭癫痫病治疗,去哪家医院好同而适当选择适合自己的练习方法。

一、对于身体偏胖、怕热和容易出汗的人,应选择到空气质量较好的地方进行呼吸练习。在吸气时应尽量将气吸入体内,待吸满后,屏住呼吸3—4秒。然后再放松地呼气。每一次的练习时间可以控制在3—5分钟。

二、对于身体比较偏瘦、怕冷和手心盗汗的人,则可以自由吸气,待腹部自然胀起,紧接着就是呼气。气呼出以后屏住呼吸3—4秒钟,每一次的练习时间可最新癫痫病的治疗方法是什么以控制在3—5分钟。

三、“吸清呼浊”,也就是吸清气呼浊气。相对于以上两种练习方法,这种方法对于胸闷气短、易怒、爱生气的人,有很好的调节作用。在吸气时,应尽量放松地将气吸入体内,无须作停留,然后用嘴慢慢地呼气。

或许有些人会问,为什么要用嘴呼气呢?其实原理很简单:大家可以回想一下,人在生气时,用嘴去喘气,会感觉特别舒服。因为在生气的时候,人体五脏之气乱了,因而单癫痫的治疗医院那里好纯通过鼻腔进行呼吸已经不能满足身体对氧气的需求了,因此就通过嘴来呼吸。所以平时适当地做一下深呼吸,对于五脏之气有非常好的调理作用。但是这个方法,每次做都不能超过35次。次数过多,反而会伤到五脏之气。

四、养成良好的呼吸锻炼习惯。在上楼时,可以养成一吸依次蹬上四个阶梯,一呼又依次登上三个阶梯的习惯;在慢跑时,养成一吸跑五步,一呼跑四步的习惯;在散步时,养成一吸行六步,鼓起小腹部,留神宜宾羊羔疯正规医院于肝脐,一呼行五步的习惯。

呼吸关系着人的盛衰安危,它对人类的防病治病,延年益寿具有十分重要的现实意义和使用意义。只有学会了呼吸,掌握了呼吸,控制了呼吸,才能使身心自然统一协调。

专家提醒:在面临激烈的事情时,若能学会呼吸,控制呼吸,那么很多紧张情绪会顷刻被缓解下来。因此呼吸对于一个人的情绪、健康及生命,起着关键性作用。

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