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夏天多吃蔬菜有什么好处 -

时间:2020-10-17  来源:养生吃什么蔬菜

2015年02月10日18:29 编辑:传奇养生网

夏日,许多人不爱活动,生怕出汗,殊不知,过夏天,如果不让身体出汗,则会影响健康。皮肤上的小汗腺密密麻麻,肩负着机体散发热量的重任。当外界气温上升到30℃时,汗腺这一“天然空调器”开始启动,分泌汗液。由此可见,出汗事关体温的恒定和生命的安危。研究表明,人体对热的耐受能力强弱与体内细胞中热应激蛋白的多少有关。经常坚持运动的人,体内热应激蛋白合成显著增多,对热的耐受力随州哪个医院看癫痫好呢增强,可抵挡高温热浪的侵袭。而享受空调的人,远离热环境,体内热应激蛋白合成减少,对高温的耐受力下降,一旦离开空调来到外界热浪滚滚的环境中,便难以适应。汗腺这一“空调装置”也会因长时间不用而启动不灵,汗出不来,热散发不出去,极易发生中暑;尤其是老年人、妇女和儿童,常因中暑引发高热、惊厥。患有高血压、冠心病、^�D病的人,还易发生中风、心肌梗死等疾病。


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人体丢失的水分多,必须及时补充,除了多喝水外,多吃富水蔬菜是不错的选择,在人们日常食用的80多种蔬菜中,富水蔬菜是很多的,最值得推荐的是瓜类蔬菜,如冬瓜、黄瓜、佛手瓜、丝瓜和南瓜。

夏季是一年之中阳气最盛的季节,此时是人体新陈代谢最旺盛的时期,阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应地旺盛起来,活跃于机体表面。所以,夏天出汗较多,此时应该适当多吃一些瓜果蔬菜,以补充人体过度蒸中国十佳癫痫医院发的水分,同时可清热去火,维护人体阳气。

哪几样蔬菜最适合夏天吃:

第一个是瓜类蔬菜。比如说冬瓜、黄瓜、金瓜、丝瓜、佛手瓜、南瓜这些,它们的含水量都在90%以上,夏天嘛,就是要补水噻。医生还告诉我,这些蔬菜可以降低血压、保护血管哦。

第二个就是凉性蔬菜,比如苦瓜、丝瓜、黄瓜、番茄、茄子癫痫病冶疗、芹菜,这些都属于凉性蔬菜。这些东西吃了生津止渴,除烦解暑,清热泻火,排毒通便,巴适得很哦。

第三个是多吃“杀菌”蔬菜 夏季是肠道传染病的多发季节,多吃些“杀菌”蔬菜,可预防肠道疾病。这类蔬菜包括大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些葱蒜类蔬菜中,含有丰富的植物广谱杀菌素,对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中,作用最突出的是大蒜,最好生食。

为了自己的健康,不妨在这炎热的夏季多饮用以上一些蔬菜吧!

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