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生活中什么东西可以补充胶原蛋白4个

时间:2020-11-21  来源:养生吃什么蔬菜

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深绿色蔬菜指的是叶片或果实为深绿色的蔬菜,比如西兰花、菠菜等,这类型的蔬菜含有大量维生素C,具有较强的抗氧化功秦皇岛看癫痫病比较好的医院效,能够促进胶原蛋白的生成并能保护胶原蛋白不被破坏,所以常吃深绿色蔬菜能够延缓衰老。

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豆类食周口哪家医院治疗癫痫物以丰富的蛋白质和维生素而闻名,比如豆浆、豆腐等豆制品含有可以加速胶原蛋白再生的重要物质,能够抑制金属蛋白酶活性并有效的减缓肌肤衰老速度。

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深海鱼类所含有的胶原蛋白结构和人体最为接近,所以容易被人体辨识和吸收,比如富含欧米伽3脂肪酸的鲑鱼、金枪鱼能够为胶原蛋白提供脂肪保护膜并有效的支撑皮肤,另外深海鱼脂肪含量低,不会引发肥胖问题。

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牛蹄筋、猪蹄、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨等食物中,均含有胶原蛋白。但要注意,这些食物多半脂肪含量较高,不适合经常食用。

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